Ты в любом случае все будешь делать правильно. Давай посмотрим в темноту за глазами. Спокойно, глубоко дышим, расслабив веки и глядя в свой внутренний мир. Ты можешь увидеть там космос, или вспышки света и пятна, или темноту. Ты не должна увидеть что-то конкретное. Просто смотри в свои закрытые веки, никуда не спеша и спокойно дыша.
А теперь представь поток золотого света сверху. Помнишь, как ты принимаешь душ? Вот точно так же, как вода из душа, на тебя сверху льется поток золотистого света. Можешь представлять его как угодно. В виде капелек, искорок, звездочек, ты не можешь представлять неправильно.
Стой под золотым потоком, как под душем. Этот чистый свет обливает тебя с головы до ног, очищая и смывая все ненужное в теле: все твои блоки, обиды, претензии, в том числе к самой себе, все токсины и давно отжившие установки. Золотой свет пропитывает тебя насквозь, попадая в каждую клеточку тела, волос, ногтей.
Не торопись, дыши спокойно.
Глубокий вдох – ты вдыхаешь чистый золотой свет и наполняешься бесконечной энергией, спокойствием, любовью, радостью, манкостью, привлекательностью.
Глубокий выдох – ты выдыхаешь все то, что давно отжило и больше не нужно. Ты выдыхаешь и освобождаешься от страхов, обид, претензий, от самокопания и самокритики, от чувства долга и гиперответственности.
Вдох – вдыхаешь золотой свет и легкость.
Выдох – выдыхаешь тяжесть.
Вдох – выдох – вдох – выдох.
Однажды после йога-тура я сидела на поляне с огромными корнями деревьев. Тогда на меня нашло такое блаженство, что я включила диктофон и в состоянии потока записала впервые в жизни медитацию голосом.
Я не планировала заранее, что сказать и о чем. Просто нажала кнопку записи и стала наговаривать то, что само шло. Конечно, медитация получилась шероховатой и неидеальной, ведь она сделана хаотично, наобум, не в студии звукозаписи, что называется, «на коленке».
Медитация «В ладу со своей внутренней девочкой»
Просто читай текст так, как читается. Возникнет какая-то картинка – хорошо, не возникнет – тоже хорошо, просто читай дальше.
Представь, что ты находишься в лесу. Солнце, тепло. Ты стоишь босиком на траве. Тебе хорошо. Солнышко греет плечи, немного припекает волосы.
Ты смотришь по сторонам и видишь много деревьев, они укутаны зеленым мхом.
Идешь между деревьев и видишь поляну, на которой все покрыто огромными корнями деревьев. Большие, кудрявые, толстые, массивные корни. Они идут от разных деревьев, переплетаются между собой и уходят далеко в глубь земли, наверное, до самого ее центра.
Подойдя к корням, ты выбираешь тот, который тебе больше всего нравится, и устраиваешься на нем. Это дерево, тебе тепло, хорошо и комфортно.
Возможно, такой же могучий корень твоего рода, твоих родителей, твоих предков. Но тебе совсем не обязательно в этом разбираться.
Корни деревьев, как множество человеческих родов, переплетаются, перекрещиваются, перемешиваются на этой поляне. А ты понимаешь, что можешь прямо сейчас получить силу не только корней, но и силу своего рода, своих предков, силу тех людей, которые были в этом мире до тебя. Они дают тебе свою силу и свой опыт.
Иногда тебе самой удивительно, откуда ты знаешь что-то, чего не изучала. Это как раз тот самый опыт, который передается от предыдущих поколений новым. Ты не читала об этом опыте в книге, не видела в фильме, не проходила на курсах. Ты просто знаешь то, что знали люди до тебя.
Посидев на корнях деревьев, ты наполнилась силой и опытом, встаешь и идешь дальше.
Подходишь к реке. Она бурлит, шумит, бежит. Вода довольно холодная. Ты склоняешься к ней, набираешь полные ладони воды и умываешься. А потом смотришь на свое отражение.
Посмотри внимательно, какая ты. Это девочка лет семи-восьми, в сарафанчике. Она собирает букет цветов, травинки, колокольчики, ромашки. Она увлеченно следит за бабочкой, не спеша. Она никуда не торопится и никуда не опаздывает, ни о чем не волнуется и не переживает.
Эта девочка ждет каждый день каких-то чудес, радостей и новых открытий.
Ты была такой в семь лет. Но посмотри внимательно. Ведь это ты. Такой же ты и осталась внутри.
Да, сейчас ты старше, мудрее, опытнее. Ох уж этот жизненный опыт. Он часто не дает мечтать и легко смотреть вперед, подсказывая, что что-то может не получиться. А ты просто вспомни свое отражение в воде, вспомни себя семилетнюю.
Ты та же самая: легкая, веселая, радостная.
А сейчас смой ненужный опыт, который накопился и лежит толстой кольчугой. Смелее.
Подходи к реке.
Ты смотришь на свои ноги, как они ступают в воду. Вначале – легкий холодок, а потом тепло приятно разбегается от ступней по всему телу. Вода бурлит, ты делаешь еще шаг. И еще. Доходишь до колен.
Поднимай руки. Ныряй.
Ныряй с головой! И пусть все ненужное, все, что уже больше не служит, смывается. Отпускай легко и с благодарностью все то, что больше не дает тебе пользу. Мешающие установки, страхи, неуверенность, иллюзии, самообман, любое самокопание, волнение, чересчур сильную работу ума. Смывай!
Смывай все то, что не делает тебя легкой и счастливой. Смывай.
Нырни еще раз.
А теперь выходи на поляну с корнями, садись и обсыхай на солнышке.
Ты сильная, у тебя есть корни. Поставь стопы на землю и представь, что они прорастают так же, как корни деревьев. И что ты напитываешься соками из самых недр земли.
У тебя есть огромная сила, неимоверный запас жизненной энергии, мудрости и знаний. Все это уже есть в тебе.
Теплый ветерок развевает твои волосы. Вода на теле высыхает, покрывая кожу легким золотистым загаром.
Ты обновленная, радостная и легкая. Именно такой ты продолжаешь свой сегодняшний день. Доброго тебе дня.
Пункт 18. Расчищаем питание от мусора
Можно быть мегаосознанной и блаженной, но если при этом пихать в себя откровенный мусор, то вряд ли надолго хватит энергии и легкости. Под мусором я подразумеваю в первую очередь консерванты, искусственные красители и ароматизаторы, глутамат натрия и пальмовое масло.
Я достаточно подробно разобрала этот вопрос в своей книге «Без соплей». Поэтому здесь процитирую отрывок из главы «Как сделать питание здоровым»:
«Сразу скажу: я обычная мама, не веган, не приверженец каких-то диет. Поэтому я расскажу про простые, можно даже сказать примитивные, способы сделать питание более здоровым. Я опишу здесь легкие и доступные способы, как обогатить стол витаминами. Как это делаю я в обычных условиях средней полосы России с доступными продуктами.
Все
